乾燥肌改善は、「肌の保湿」というのが一番重要ではありますが、それと同じくらい重要なのは、食生活に気を配り、体の内側からスキンケアすることです。
細胞の再生を促進し、代謝を促すビタミンB2やB6を豊富に含む食材を摂ることです。
豚肉やチーズ、アスパラガスや小松菜などの食材が、それにあたります。
ビタミンＣは、体の抵抗力を高める効果があることで知られていますが、実は肌のハリとつやの源であるコラーゲンを作るのに欠かせない働きもあるのです。そればかりか、しみや皺にも効果があるそうですから、すごいですね！
積極的に摂取したいですね。ビタミンＣを多く含むのは、みかんなどの柑橘系の果物ですが、その他には、じゃがいもにも大量に含まれています。
ビタミンＡは、抵抗力を高め、皮膚や粘膜を強くする働きがあります。
ねぎ・えだまめ・にんじん・春菊・チンゲン菜などに多く含まれています。
最近では、肌の潤いを保ち、老化を防止する働きがある成分を多く含む食材として発芽玄米が注目されています。
発芽玄米を主食として取り入れ、毎日摂取するのもいいと思います。
よく、サプリメントを中心に摂取する方がいらっしゃいますが、それぞれの成分は、補いあって効果を発揮するものです。
これらの食材も、毎日の食事にうまく取り入れ、バランスの取れた食事をすることをお勧めします。体全体を健康にしつつ、肌にも効果的な食事を心がけましょう。
